Согласно данным статистики, значительное количество населения Земли страдает депрессивными расстройствами разной степени выраженности и, к сожалению, процент таких лиц во всем мире неумолимо и заметно растет.
Прежде всего, депрессия – это заболевание. Но как отличить депрессию от просто плохого настроения? В состоянии депрессии у человека долгое время снижено настроение, появляется физическая слабость, часто пропадает аппетит, снижается вес, нарушается сон. Появляется идея виновности, фоновая тревога, неуверенность, будущее видится мрачным. Главная угроза депрессии заключается в том, что если ее не лечить, то итогом может стать суицид, как крайняя мера избавления человека от страданий, когда он не видит выхода из сложившейся ситуации.
Для профилактики депрессии вам НЕОБХОДИМО в первую очередь научиться ЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ:
- Здоровый сон.
- Правильное питание, ЗОЖ.
- Соблюдение режима дня.
- Занятия спортом.
- Избегать стрессовых ситуаций.
- ОБЯЗАТЕЛЬНО научиться находить время для себя, своих увлечений и желаний.
Положительные эмоции — основной фактор в профилактике депрессии.
Заботьтесь о себе и будьте здоровы!