Утренняя гимнастика для пожилых людей должна быть обязательной. Не помешает она в любом возрасте. Физические упражнения являются отличной профилактикой различных болезней опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. Ежедневная гимнастика для пожилых людей за 60 обеспечит им укрепление здоровья и продлит активную жизнь.
ЛФК для пожилых людей – это медицинская дисциплина, применяющая различные физические упражнения для реабилитации больных и инвалидов, профилактики ряда заболеваний. Существует множество форм ЛФК. Это утренняя гимнастика для пожилых людей, лечебная гимнастика, оздоровительная ходьба, лечебное плавание, спортивные игры, трудотерапия и т.д. Чаще всего занятия проходят в небольших группах.
Лечебная физкультура для пожилых людей после 60 лет просто необходима при:
а) заболеваниях тазобедренного сустава для пожилых;
б) болезнях опорно-двигательного аппарата;
с) заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
д) дыхательной системы;
е) после операций, травм, переломов;
ж) во время реабилитации.
Важно понимать, что в пожилом возрасте физические нагрузки необходимо дозировать. Поэтому лечебная физкультура и зарядка для пожилых людей после 60 лет подбирается с учетом следующих правил:
- до и после занятий измеряется давление и пульс;
- занятия должны проводиться не чаще 2-3 раз в неделю по 30-40 минут;
- резкие движения, наклоны и повороты противопоказаны;
- все упражнения медленные, плавные и мягкие;
- необходимы упражнения для сохранения и стимуляции равновесия.
Если противопоказаний к проведению занятий нет, строго индивидуально назначается ряд упражнений. Их выбор зависит от состояния здоровья в данный момент. Особенно актуально ЛФК для людей пенсионного возраста, так как со временем организм утрачивает способность вырабатывать некоторые гормоны, а также часть функций, которые были доступны более в молодом периоде жизни. ЛФК пожилым нужно в определенном объеме, исходя из анамнеза. Некоторым категорически нельзя допускать переутомления.
Лечебная физкультура для пожилых- это уникальный комплекс упражнений для укрепления мышц, суставов и костей, разработанный специально для пациентов с пониженными физическими возможностями. ЛФК для пожилых людей используется при: остеохондрозе позвоночника, пористых костях, деформации суставов, ВСД, бессоннице, гипертензии, заболеваниях разных систем и органов, нарушении метаболизма и других болезнях. Эту процедуру применяют также, если есть проблемы с деятельностью нервной системы, лишним весом и при отклонениях в работе сердца.
В ЛФК входят не только физические нагрузки, но и трудотерапия, использование специальных тренажеров.
Комплекс ЛФК для пожилых разделяют на:
- Общеукрепляющие (самостоятельное выполнение гимнастических упражнений).
- Дыхательные (для улучшения работы сердца и легких. Особенно необходимы пациентам, которые прикованы к кровати).
- Специальные (нужны при отклонении в работе определенной группы мышц).
- Спортивно-прикладные (бег, езда на велосипеде, ходьба используются для поддержания организма в тонусе).
